雾霾天，如何打理你的衣食住行？空气污染严重时，应尽量减少外出，饮食清淡，室内避免开窗通风，外出时选择适合的口罩。
衣
选择口罩应仔细甄别，PM2.5口罩尚无国家标准
PM2.5可以说是雾霾天气的“始作俑者”，这种大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，可以直接被吸入人体支气管，干扰肺部气体交换，引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。
如果避免不了在雾霾天气出行，就该考虑戴口罩。在雾霾天气下，PM2.5非常高的时候，佩戴口罩可以阻挡一部分粒子进入体内。但是，普通口罩是不能完全挡住极其微小的PM2.5粒子的。
此外，国家尚未制定“防PM2.5”口罩的质量标准，市场产品鱼龙混杂，消费者购买需谨慎。
食
网上有消息称，多吃含维生素多、抗氧化物质多的食品，如豆类、牛奶等可缓解PM2.5对人体的影响。
多吃维生素及抗氧化食品，可能帮助清除PM2.5携带的致癌物在体内形成的自由基，另外因PM2.5对心血管系统也会造成影响，所以也建议公众饮食尽量以清淡为主。
此外，少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，并且可以适量补充维生素D。据了解，雾天紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
住
避免开窗换气，空气净化器“作用有限”
室外环境受雾霾影响，空气质量差，维护好室内环境就显得更为重要。专家提醒，如果PM2.5非常高的话，公众尽量不要开窗通风换气。此时，室内空气质量的维护非常重要，比如不要在室内吸烟，不要用污染性很大的生物燃料。
但对于选择了用绿色植物或是空气净化器提高室内空气质量的做法，这样“作用非常有限。”不可能指望靠在家里多放绿色植物、使用空气净化器就可以在雾霾天时把PM2.5降到符合标准的水平以下。
行
当PM2.5的浓度达到150微克每立方米以上，那么老年人和儿童就应该尽量避免在户外有剧烈的活动，其他人群也要尽量避免在室外有剧烈的体力活动。
雾霾天气对健康极为不利，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发和加重病情，甚至严重的会引起生命危险。
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